➡ 10 mois de préparation physique pour dominer sur les tapis, éviter les blessures, et atteindre une forme physique exceptionnelle.
➡ Vous pratiquez le JJB, la Lutte ou le Judo ?
4 séances par semaine pour renoncer à toute lacune physique et devenir un athlète complet, plus fort, mobile, explosif et endurant.
✅ BONUS : FAQ vidéo
🏅 GARANTIE : si vous ne vous sentez pas beaucoup plus athlétiques d’ici 5 mois, je vous rembourse et vous donne 50€ de ma poche
Le grappling, c’est bien plus que des techniques apprises à l’entraînement.
C’est une véritable confrontation physique et mentale.
Un duel où chaque mouvement compte, où chaque erreur peut coûter cher.
Ceux qui ont déjà été sur le tapis savent que c’est un combat contre l'adversaire, mais aussi contre soi-même.
La sueur, la pression, les chutes, les muscles qui brûlent…
Il n’y a rien de simple dans ces moments où tout peut se jouer en quelques fractions de seconde.
Le grappling exige donc une préparation totale, une combinaison parfaite de force brute, d’endurance, de souplesse, et d’explosivité.
Car... Un instant, nous sommes debout en pleine lutte... puis, en un clin d'œil, nous nous retrouvons à défendre une soumission avec notre bras dans une position très compromettante.
Comment avoir la force pour lutter contre un adversaire ?
Comment être suffisamment rapide pour pouvoir surprendre un adversaire et le ramener au sol ?
Comment avoir des articulations solides pour survivre aux entraînements et aux soumissions ?
Comment être suffisamment souple pour maintenir une garde au sol ou projeter un adversaire en arrière ?
Comment avoir le cardio pour enchaîner les combats et les moments intenses sans perdre le souffle ?
En d’autres termes, quand le chaos est omniprésent et les facteurs de la performance si multiples, comment s’entraîner pour vaincre son adversaire ?
C’est la question que je me suis posée.
Mais après beaucoup de recherches, aucun préparateur physique n'avait fait l’effort d’y répondre.
J’ai vu :
des entraînements de force pour grapplers.
des séances de yoga pour les sportifs voulant être plus souples.
des programmes de rééducation pour les douleurs.
Etc…
Soit que des réponses unidimensionnelles à un problème multidimensionnel.
Frustré, j’ai donc décidé de faire les choses moi-même.
Donc, armé de mon expérience de :
préparateur physique diplômé
presque 10 ans de pratique sportive fonctionnelle m’ayant poussé à développer toutes mes qualités physiques
pratiquant de Jiu-Jitsu-brésilien et de Judo
… Et après mûres réflexions/multiples expérimentations, j’ai réussi à créer un programme qui prend en compte tous les facteurs importants du grappling.
Dans l’arène du grappling, la force n’est pas une option, c’est une nécessité.
Une force qui ne se limite pas aux muscles visibles, mais qui doit aussi être fonctionnelle, capable de résister et de répondre à la pression exercée par un adversaire déterminé.
Que ce soit pour arracher une prise, repousser une tentative de soumission ou stabiliser une position avantageuse, la force est le fondement de chaque action sur le tapis.
Mais la force seule ne suffit pas. L’explosivité est la clé qui transforme une opportunité en victoire.
Dans les moments critiques, où une fraction de seconde peut faire toute la différence, l'explosivité permet de surprendre l'adversaire, de saisir l'initiative et de dominer les échanges.
C’est cette capacité à réagir rapidement, à passer de la défense à l’attaque en un éclair, qui distingue les bons grapplers des champions.
Le grappling est un marathon de puissance.
L’endurance musculaire et cardiovasculaire permet de rester performant tout au long d'un combat, même lorsque la fatigue s'installe et que chaque mouvement devient un défi en soi. Si vous êtes forts mais incapables de maintenir cette qualité au fur et à mesure des matchs, elle ne vous servira pas à grand chose.
En d’autres termes, l’endurance garantit l’utilisation de la force.
La souplesse et la mobilité sont les atouts invisibles mais cruciaux qui permettent au corps de s’adapter aux situations les plus complexes.
Être capable de contourner les limitations physiques, d'esquiver, de pivoter et de fléchir sous des angles inhabituels est souvent la différence entre se faire soumettre et s’échapper d’une prise.
Une bonne mobilité articulaire et une souplesse musculaire sont les garants d’un grappling fluide, durable sur le long terme et énergétiquement efficace.
Le grappling impose une pression énorme sur les articulations, ce qui rend la prévention des blessures essentielle.
La préhabilitation (ou rééducation préventive) consiste à préparer vos articulations et tendons en amont pour les renforcer et éviter les douleurs. En travaillant spécifiquement sur ces zones sensibles, vous protégez votre corps des risques (chocs, torsions, tendinites, etc) liés à ces sports exigeants.
C’est pourquoi la préhabilitation est la clé pour pratiquer le grappling longtemps, sans interruption, en maintenant votre corps en état de marche optimal.
1. Adapté à Tous les Niveaux 🧩
Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, le programme "Grappler Complet" s'ajuste à votre niveau.
Les séances sont conçues pour évoluer avec vous, afin que chacun puisse progresser à son propre rythme tout en maximisant ses résultats.
2. Simple à Comprendre et à Suivre 📝
La simplicité est la clé de la réussite. C'est pourquoi chaque aspect de l'entraînement est expliqué de manière claire et accessible. Pas de masturbation intelectuelle, juste des instructions précises et faciles à appliquer.
3. 4 Séances par Semaine, 1h15 Max par Séance ⏱️
Votre temps est précieux. Avec "Grappler Complet", vous n'aurez besoin que de 4 séances par semaine, chacune durant 1h15 maximum. Un programme intense et efficace, conçu pour s'intégrer parfaitement dans votre emploi du temps.
4. Un Processus Minutieux, Rien n'est Laissé au Hasard 🎯
Chaque détail du programme a été soigneusement planifié. De l'ordre des exercices à leur exécution, tout est pensé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ce n’est pas un simple programme, mais un cheminement méthodique vers une meilleure performance.
5. Tutoriels Vidéo pour Chaque Séance 🎥
Vous ne serez jamais seuls face à vos entraînements. Chaque séance est accompagnée de tutoriels vidéo en HD, vous montrant exactement comment réaliser chaque exercice. Ces vidéos sont là pour vous guider pas à pas, afin que vous puissiez vous entraîner en toute confiance et en toute sécurité.
☑️ 10 mois de programmation d’entraînement pour avoir de vrais résultats.
☑️ La trame à suivre pour créer vos propres entraînements à la fin du programme.
☑️ Comment organiser vos séances en fonction de vos entraînements.
☑️ 4 entraînements par semaine de 1h15max.
☑️ Plus de 30 exercices filmés en HD pour que vous soyez sûrs de bien faire les mouvements.
☑️ Un système où il suffit de "cocher des cases" pour vérifier si vos exos sont bien faits.
☑️ Des entraînements téléchargeables que vous pouvez emmener partout.
☑️ Une méthodologie prouvée (regardez les résultats de mes clients en déroulant cette page)
☑️ Une promesse de résultats (je vous donne plus d’infos dans la FAQ en bas de page).
Si vous ne vous sentez pas beaucoup plus athlétiques d’ici 5 mois, je vous rembourse et vous donne 50€ de ma poche.
Je ne proposerai pas ce genre de garantie si je n’étais pas très confiant en ce programme.
Vous ne prenez donc AUCUN risque.
❌ Vous cherchez un cours de grappling
Ce programme n'enseigne pas les techniques de Lutte, de JJB ou de Judo. En tant que préparateur physique, mon objectif est de vous offrir une préparation physique GÉNÉRALE, pas un cours technique de ces disciplines.
❌ Vous êtes un grappler occasionnel
Les séances sont intenses et fréquentes. Si vous ne visez pas l'excellence et ne cherchez pas à maximiser vos performances sportives, ce programme n'est pas adapté pour vous.
❌ Vous voulez un programme 100% spécifique à votre sport
Ce programme est conçu pour développer des compétences de grappling transférables au Judo, à la Lutte et au Jiu-Jitsu brésilien. Il ne se focalise pas sur un seul sport, mais améliore vos capacités globales de grappler.
❌ Vous êtes à la limite de votre catégorie de poids
Avec une bonne nutrition, attendez-vous à prendre quelques kilos de muscles. Si vous êtes déjà à la limite de votre catégorie de poids, ça pourrait ne pas être idéal pour vous.
Si vous voulez :
Dominer sur les tapis grâce à une force et une endurance incomparables,
Améliorer votre explosivité et votre mobilité pour surprendre vos adversaires,
Prévenir les blessures et prolonger votre carrière sportive,
Suivre un programme clair et efficace, conçu spécifiquement pour les besoins des grapplers,
Dépasser vos croyances limitantes (" je ne peux pas être souple.. je suis une vraie barre de fer") pour enfin avoir des résultats et non pas des excuses,
Alors cliquez sur le bouton ci-dessous pour vous inscrire et recevoir immédiatement votre programme d’entraînement.
✅ BONUS : FAQ vidéo
🏅 GARANTIE : si vous ne vous sentez pas beaucoup plus athlétiques d’ici 5 mois, je vous rembourse et vous donne 50€ de ma poche
(Si vous avez déjà acheté la formation Méthode Mouvement Conscient, vous avez le droit à un tarif préférentiel. Envoyez-moi simplement un mail à clement@mouvement-conscient.com).
Toute commande implique l'acceptation sans réserve des conditions de vente.
Pour tous les hommes pratiquants du Jiu-Jitsu brésilien (classique ou no-gi), du Judo ou de la Lutte. Aucun niveau sportif de départ n'est requis.
Il vous faut un abonnement à une salle de musculation qui contient des bancs de musculation, des charges libres (barres, haltères, etc) ainsi que des machines (poulies, machine à quadriceps/ischios, etc).
Je vous propose une garantie car j’ai confiance en mon programme et j’ai la certitude que, si vous vous entraînez pendant au moins 5 mois, vos facultés athlétiques seront décuplées.
Ainsi, si vous m’envoyez la preuve que vous vous êtes entraînés pendant cette période et que vous ne ressentez pas de différence dans votre sport, je vous rembourserai entièrement et vous offrirai 50€ de ma poche.
Voici comment faire valoir la garantie :
Filmez une séance par semaine (seulement une série par exercice pour que ce soit rapide).
Faites-le toutes les semaines pendant 5 mois.
Si vous ne ressentez pas de différence dans votre pratique, envoyez vos vidéos à l’adresse suivante : clement@mouvement-conscient.com et, après l’analyse de vos vidéos, vous aurez votre remboursement et les 50€ supplémentaires.
Toute commande implique l'acceptation sans réserve des conditions de vente.