Un système réaliste pour perdre du gras durablement afin d’obtenir un corps sec, équilibré et performant.
Une diète qui unit santé physique, performance quotidienne et stabilité mentale.
C'est le plan que j'ai utilisé pour perdre le poids gagné lors de ma dépression.
✅ BONUS : FAQ personnalisée
🏅 GARANTIE DE RESULTATS : perdez du poids ou je vous rembourse et vous offre un bon d'achat de 80€
Perdre du poids, c’est vraiment dur.
On mange “propre”. On fait des efforts.
Mais la balance ne bouge pas toujours.
D’autres fois, on trouve une diète qui semble fonctionner… mais elle devient impossible à tenir dès que la vie se complique.
On pense manquer de volonté ou on se dit qu’il faut une autre méthode : vegan, cétogène, jeûne intermittent…
mais on finit par les abandonner quand on se rend compte qu’elles ne s’adaptent pas vraiment à notre quotidien.
Donc on finit tous par se poser la même question :
Pourquoi est-ce si dur de perdre du poids ?
J'en sais quelque chose...
La photo de gauche a été prise pendant une période très difficile. Je voulais perdre du poids, mais ma dépression ne le permettait pas.
On peut manger bio. On peut éviter le sucre.
On peut cuisiner maison tous les jours.
Et pourtant… le poids ne bouge pas.
C’est frustrant, parce qu’on a l’impression de faire tout juste.
Mais manger sainement n’est pas magique.
Le corps suit quelque chose de très simple :
l’énergie qu’on mange et l’énergie qu’on dépense.
Si on mange plus d’énergie que ce que le corps utilise → il garde le surplus sous forme de graisse.
Si le corps utilise plus d’énergie que ce qu’on mange → il prend dans ses réserves de graisse.
C’est pour ça qu’on peut même perdre du poids en mangeant au McDo si, au total de la journée, on mange moins d’énergie que ce que le corps utilise.
Ce n’est pas recommandé. Ce serait difficile.
Mais 100% possible.
C'est une loi imbrisable de physique basique (thermodynamique).
La motivation marche seulement dans une bulle.
Quand on a du temps. Quand on dort bien.
Quand il n’y a aucun stress.
Mais dans la vraie vie… ce n’est jamais comme ça.
Les soucis arrivent toujours :
le travail, la fatigue, les imprévus, les enfants, les problèmes du quotidien.
Et dès que la vraie vie revient… la motivation s’effondre.
C’est pour ça qu’on ne peut compter que sur une seule chose : le système qu’on a mis en place.
La seule structure sur laquelle on peut se reposer et qui peut nous dire quoi faire et à quel moment.
"On ne s'élève pas au niveau de nos objectifs. On retombe au niveau de nos systèmes" - James Clear
La faim nous fatigue.
Et quand on est fatigués… même les personnes les plus disciplinées craquent.
C’est pour ça que la priorité n°1 d’un bon régime,
ce n’est pas la volonté… c’est de faire baisser la faim.
Et tout a changé le jour où j'ai :
arrêté les “petits repas”.
arrêté de me priver du matin au soir.
commencé à organiser mes repas autrement,
respecté quelques standards nutritionnels très précis (ex : consommer un quota précis de protéines),
Les promesses du style “perte de poids agressive”,
“corps de rêve en 90 jours”,
ou “-10 kg en un mois”…
on sait tous que ça ne marche pas.
Avec ces méthodes, les gens reprennent toujours le poids perdu. Toujours.
Et souvent… ils finissent encore plus lourds qu’avant.
Moins de muscle. Plus de fatigue. Un métabolisme affaibli.
On n’a pas besoin de “hacks”.
On a besoin de systèmes progressifs et réalistes, qui respectent la santé, et qui peuvent nous accompagner toute une vie.
C'est en allant lentement… que j’ai avancé plus vite que jamais.
Se tourner vers un régime spécifique, c’est suivre une mode. Pas un principe.
Les régimes changent comme les saisons.
Aujourd’hui, on vous dit que le régime X est le meilleur.
Trois mois plus tard, on vous pousse vers le régime Y.
J’ai commencé à progresser le jour où j’ai arrêté de chercher “le bon régime” et que je me suis concentré sur les principes qui marchent avec n’importe quel régime.
C’est comme la vieille image :
Donnez un poisson à quelqu’un → il mange un jour.
Apprenez-lui à pêcher → il mange pour toujours.
C’est pareil ici.
Arrêtez de courir après les poissons.
Commencez à apprendre la pêche.
C’est ça qui donne des résultats pour la vie.
J’ai toujours été mince jusqu'au jour où ma vie a basculé.
J'ai déménagé dans une ville où je ne connaissais personne.
Je me suis blessé.
Ensuite, le chien avec lequel j’ai passé 15 ans de ma vie est mort.
Mon père a eu un cancer et ne voulait pas faire de chimio.
Ensuite, le Covid est arrivé.
Puis mon cousin est mort d’une crise cardiaque.
Ça m'a spirituellement achevé.
Résultat ? J’ai compensé en mangeant. Beaucoup.
Et malgré mes entraînements quotidiens, c'était insuffisant pour compenser mes habitudes alimentaires.
Je suis monté à 107 kg.
Beaucoup de mouvements que je pouvais autrefois faire facilement ne m’étaient plus accessibles.
Mon corps était plus lent, plus lourd, plus douloureux.
Mon endurance était atroce.
Je détestais me voir dans le miroir.
Et malgré ça, je devais continuer à faire des vidéos sur YouTube pour gagner ma vie.
Les insultes étaient récurrentes :
« Il parle de sport mais il est gros. »
Et je ne pouvais même pas leur en vouloir.
Oui, en tant que préparateur physique diplômé, je me dois d’être l’exemple vivant de mes méthodes.
Mais on peut avoir toutes les connaissances du monde… Quand on est au fond du trou, rien ne semble fonctionner.
Je voulais changer. Mais dès que j’arrivais à tenir un régime, je rechutais.
Je connaissais toutes les méthodologies de perte de poids.
On me les avait enseignées à la fac. Mais je n’arrivais pas à les faire fonctionner.
Ca m'a pris 3 ans de lutte, de lectures, de coachings, etc, pour créer un système qui marche.
Pas une méthode à la mode. Pas une idéologie.
Un ensemble de principes simples et immuables.
Et en les appliquant pendant les deux années suivantes, j'ai perdu 27 kg, alors même que ma vie était complètement chaotique.
Aujourd’hui, je me sens mieux que jamais.
Mes performances explosent. Mon énergie est à son paroxysme.
J’aime à nouveau me mettre torse-nu. Je me sens confiant. Fort.
Et même si ça peut sembler un peu bizarre à dire… je me sens beau.
Les vêtements me vont bien. Je suis bien dans ma tête.
Mon corps fonctionne à merveille. Et ça fait toute la différence.
Et si ça a marché pour moi en pleine dépression...
Alors ça marchera pour vous aussi.
Que vous souhaitiez vous affiner pour maximiser vos performances sportives...
Ou perdre un poids conséquent pour vous sentir confiant.
Les principes sont les mêmes. Ils sont valables aujourd’hui. Et ils le seront dans 50 ans.
• Les 3 types de “poids” que votre corps peut perdre
• Comment reconnaître une vraie perte de graisse
• Le taux de masse grasse optimal pour votre objectif
• Ce qui se passe vraiment dans votre corps quand le poids baisse
• Où va le poids perdu
• Les 3 intensités de perte de poids (et leurs effets cachés)
• Doit-on perdre du poids tous les jours ou alterner des phases ?
• Combien de temps on peut perdre de la graisse avant que le corps se “bloque”
• Cardio : quand il est utile, quand il ne sert à rien, et quelle forme est la plus efficace
• Musculation : comment elle permet de brûler du gras même au repos
• Marche : le plus grand “hack” pour perdre du poids rapidement
• Nutrition : est-ce que le sport peut compenser une mauvaise nutrition ?
• Le classement final : quelle méthode donne les meilleurs résultats selon votre profil
• Les rôles des macronutriments et comment trouver votre équilibre optimal
• Les micronutriments : ces détails qui changent tout sur le long terme
• L’hydratation, la digestion et la qualité alimentaire
• Le timing et la répartition des repas
• Comment ajuster vos portions intelligemment
• Les deux grandes approches alimentaires, et laquelle choisir selon votre profil
• Les 3 étapes clés d’une perte réussie (et quand passer à la suivante)
• Comment précisément savoir quels objectifs se fixer
• Les 10 lois non-négociables d’une perte de graisse garantie
• La structure “Hormozi” pour être sûr que vos repas soient adaptés à vos objectifs
• Le protocole anti-effet yo-yo
• Comment suivre vos progrès avec clarté et précision
Si vous comprenez comment agir sur les bons leviers physiologiques, vous saurez comment rester rassasié, même dans les périodes de stress ou de fatigue.
Dans ce module, vous découvrirez mes 9 techniques pour rester rassasié sans trop dépendre de votre volonté. Il ne s’agit pas de techniques secrètes ou miraculeuses, mais elles m’ont énormément aidé.
Ces micro-habitudes semblent anodines, mais cumulées sur le long terme, elles changent tout. Elles rendent la perte de poids fluide, sans obsession, et vous découvrirez comment les mettre en place naturellement.
Une diète échoue rarement à cause de la nourriture.
Elle échoue parce qu’on ne gère pas ce qu’il y a derrière : le stress, les émotions, le sommeil, la fatigue. Ce module vous apprend précisément à y faire face à travers des méthodes concrètes.
• 3 plans nutritionnels qui s’adaptent à votre profil précis
• Mes 7 recettes préférées. Je ne suis pas un cuistot. Je n’aime pas cuisiner pour moi-même.
Je suis un homme célibataire qui aime les bons repas sains, minimalistes et qui sont faits rapidement.
• Le programme de cardio intelligent pour brûler de la graisse efficacement
• Le programme de marche active
• Le programme de musculation ciblée pour gagner en masse musculaire et brûler plus de graisse “passivement”
1. Peut-on gagner en masse musculaire et perdre de la graisse en même temps ?
2. Combien de temps pour voir ses abdos ?
3. Doit-on vraiment peser nos aliments ?
4. Ce que je pense des diètes alternatives : jeune intermittent, diète cétogène, etc
5. Est-ce que le nombre de repas est important ?
6. Que faire quand la perte de poids s’estompe ?
7. Est-ce que les hormones impactent la perte de poids ?
8. Peut-on perdre de la graisse localement ?
9. Pourquoi certaines parties corporelles sont récalcitrantes à la perte de poids ?
10. Est-ce que les compléments alimentaires fonctionnent ?
5 heures de vidéos
5 PDFs clairs et simples
Une base complète de la nutrition
Un programme de musculation au poids du corps et en salle, avec tous les tutoriels vidéos
Un programme de marche et de cardio pour booster la perte de gras
Mon livre de recettes, avec les plats qui m’ont le plus aidé
Un programme nutritionnel facile à comprendre et à suivre
Un programme qui fait perdre du gras, sans oublier ce qui compte : la performance, la santé et le mental.
Des programmes réalistes, sans mensonges marketing, qui fonctionnent vraiment
Je sais à quel point la perte de poids peut être frustrante et décourageante. Je l’ai vécu.
C’est pour ça que j’ai tout mis en place pour que vous puissiez enfin avoir des résultats.
Je vous donne tout : la théorie, la pratique, les outils, et des explications simples.
Je vous montre exactement quoi faire, tout en vous laissant la liberté de créer votre propre système.
Et si ça ne vous plaît pas ?
Envoyez-moi un mail dans les 30 jours : je vous rembourse à 100 % et je vous offre un bon d’achat de 80 €.
C’est important pour moi que vous puissiez avancer avec confiance, sans prendre de risque.
Perdre de la graisse efficacement
Améliorer vos performances athlétiques
Être en meilleure santé physique et mentale
Vous sentir plus confiant, plus attirant et plus fort
Vous ne savez pas comment perdre du poids
Aucun régime n’a jamais fonctionné
Vous ne voulez pas abîmer votre métabolisme
Vous n’arrivez pas à gérer votre faim
Alors cliquez sur le bouton ci-dessous pour commencer un programme simple, réaliste,
sans idéologie (vegan, cétogène, etc.), et qui met votre santé au centre de tout.
Vous allez obtenir le corps que vous souhaitez réellement avoir. C’est sûr.
✅ BONUS : FAQ personnalisée
La réponse à vos questions.
Oui. Cette formation est basée sur des principes immuables que vous pouvez appliquer à n’importe quel type de régime.
Cependant, certains conseils personnels que je donne (par exemple concernant la gestion de la faim) ne peuvent pas être appliqués si votre régime est trop restrictif.
Non. Aucun principe de ce programme est basé sur la privation de certains aliments.
Tout dépend du type de « régime » que vous choisissez (j’en propose trois dans la formation, adaptés aux profils les plus courants).
Mais, en général, les résultats deviennent visibles dès la fin du premier mois.
Vous avez 30 jours pour visionner la formation et commencer le plan nutritionnel.
Si vous n’êtes pas satisfaits, il suffit de m’envoyer un mail à clement@mouvement-conscient.com en m’expliquant pourquoi la formation ne vous convient pas.
Vous serez remboursés sous 14 jours et recevrez également votre bon d’achat de 80 euros.